Les séances

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes et dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Elle commence par un échange qui permet de  définir les besoins et objectifs des participants. Ensuite, la séance se poursuit par des exercices de relaxation dynamique, qui combinent mouvements doux et respiration contrôlée pour détendre le corps. Vient ensuite un temps de relaxation profonde, guidé par ma voix, avec des visualisations positives pour apaiser le mental et renforcer la confiance en soi. La séance se termine par un moment de retour à la conscience, suivi d’un temps d’échange pour que ceux qui le souhaitent partagent leurs ressentis.

C’est une méthode non tactile qui peut se pratiquer de manière individuelle ou collective.