Objectifs
améliorer le bien-être
développer son potentiel
se préparer pour un évènement
La sophrologie a été inventée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, pour améliorer le suivi de ses patients.
Il réalise une synthèse de différentes approches et codifie une méthode qui agit à la fois sur le corps et le mental, par la détente et l’écoute des ressentis.
La sophrologie utilise l’action conjuguée de la respiration contrôlée, de la contraction musculaire et de l’imagerie mentale.
Elle est facile à pratiquer, accessible à tous et respecte le rythme de chacun.
C’est une méthode non tactile qui peut se pratiquer de manière individuelle ou collective.
Deux types d’exercices sont utilisés pendant les séances :
- des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration et qui permettent le relâchement mental et physique.
- des exercices de visualisation, c’est-à-dire l’évocation d’images positives pour développer ses capacités.
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Sophie Brenas
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